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怎么做颈椎操

下个360 健康卫士 电脑用到一定的时候,他就提醒你做颈椎操,而且还有一些很有趣有效的方法,你可以试试。

头部运动 持站姿或坐姿皆可。双手自然下垂,肩部放松,练习时腰背挺直。先向前胸部位低头,使自己的下颚尽量靠近锁骨,使颈部肌肉完全拉伸,保持1到2秒。然后,缓慢抬头,尽量后仰,同样保持1到2秒。接着头向左肩下压,颈部向左拉伸,保持1到2秒...

工作间隙多起来活动一下,左右的扭扭脖子,动手按摩一下劳累的颈椎部位,需要你进一步护理要注意以下几点:1.坐姿不宜时间太长,超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织,解除肌肉紧张或肌痉挛,可重点松解颈后肌群。...

睡觉之前或早晨起来之后吧,如果你用的是好种斜面床垫,更是要在这两个时间 来做,这种是特别 有效果的,当然,其它有时间时也能做一下。对颈椎是有好处的。请参考 !

如果有时间可以去做中医理疗。可以帮助你病情的康复。颈椎操肯定要1套做下来 帮助颈椎康复慢慢就不幸苦了。szhsyy

上班一族职业白领现在由于工作压力大,长时间久坐很容易引起脖子酸痛,僵直等情况,稍不注意就很容易发展成为颈椎病,早有症状的时候一定要注意防治。 平时一定要注意如果每天上班都要长时间久坐的话,那最好是每隔一个小时就起来活动一下。喝喝...

可能已经有了颈椎病,且为椎管狭窄型颈椎玻建议检查确诊。

颈椎病主要是保守治疗。平时工作中定时改变姿势。轻柔颈部肌肉。休息时平卧于硬板床上。枕头高度适宜,不能过曲过伸。 加强颈部肌肉锻炼。具体方法是双手交叉放于头后,头向后双手向前同时用力。每天3次,每次做10-15下左右。可以按摩针灸理疗。...

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟,动作要轻缓、柔和。

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