fkjj.net
当前位置:首页 >> 怎么做颈椎操 >>

怎么做颈椎操

下个360 健康卫士 电脑用到一定的时候,他就提醒你做颈椎操,而且还有一些很有趣有效的方法,你可以试试。

头部运动 持站姿或坐姿皆可。双手自然下垂,肩部放松,练习时腰背挺直。先向前胸部位低头,使自己的下颚尽量靠近锁骨,使颈部肌肉完全拉伸,保持1到2秒。然后,缓慢抬头,尽量后仰,同样保持1到2秒。接着头向左肩下压,颈部向左拉伸,保持1到2秒...

如果有时间可以去做中医理疗。可以帮助你病情的康复。颈椎操肯定要1套做下来 帮助颈椎康复慢慢就不幸苦了。szhsyy

1、过程中要专注颈椎是人体非常薄弱的部分,颈部锻炼必须专心,不能分心分神,以免由于运动不当造成新的损伤。2、全身适当放松运动时颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。3、动作切记缓慢由于颈椎...

睡觉之前或早晨起来之后吧,如果你用的是好种斜面床垫,更是要在这两个时间 来做,这种是特别 有效果的,当然,其它有时间时也能做一下。对颈椎是有好处的。请参考 !

你是颈椎6出现错位造成的手有过电感觉,但不严重。你可以照如下方法做:在你家的门上,把左侧颈椎疼痛处{颈椎5,6}抵在门上,采用左腿弓右腿蹬的姿势,左胳膊自然下垂,右手扶在门框上把握方向,颈椎顶门全身慢慢加力,记住:力量是由左侧向右肩...

颈椎有毛病,平时椎管或椎间孔有一定代偿功能,神经出入没受到挤压或刺激,当你做颈椎操时突然颈部转动超过代偿空间,神经受到刺激,就引起头晕、心翻症状,是交感神经症状。以后运动不要过猛,要缓慢点。可去医院颈椎科治疗治疗。防止以后反复...

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟,动作要轻缓、柔和。

可能已经有了颈椎病,且为椎管狭窄型颈椎玻建议检查确诊。

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.fkjj.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com