任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。 但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。 功夫高手无一不是从苦练...
武术基本功 仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。 武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。 通过基本功和基本动作的练习，...
两脚尖平行，膝不超脚尖，上身保持直立。 马步就是练腿部的力量与稳定性，对于其它帮助并不大，别神秘化了，什么内功，全是唯心理论，只是一种意念暗示，养生不作讨论，对格斗帮助不大。 肌肉收缩的三种方式：等长收缩、离心收缩和向心收缩， 等...
武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容，以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。基本动作一般是指武术各类技术动作的练习，不仅可使身体各部...
武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基矗基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包...
武术基本功的教学步骤 武术基本功是由不同的基本动作、基本技术和基本训练方法等所组成。练习过程中，要使学生有效地掌握基本功，就必须通过一定的教学步骤，才能达到这一目的。 第一步，通过教师的慢速示范及简略讲解，使学生明确动作的架式结...
武术腿法很多，但从着力点分其实不外乎踢腿和蹬腿，像跆拳道里一般都是踢腿占主要部分，如正踢横踢，散打里面的鞭腿，这类腿法一脚背为打击点，一般要求转胯，像鞭腿可带动腰力；蹬腿则是以脚后跟为主要打击点，如散打的正踹侧踹等，这些都是基...
练习武术基本功应注意的几个问题 1.应把培养艰苦奋斗精神，提倡良好的武德武风放在首位。练好武术基本功，贵在一个“恒”字，要能够吃大苦、耐大劳；在武德上提倡崇德谨己，常言道：“无拳无勇，无德无拳。”即此谓也。 2.贯彻武术基本功一定要根据...
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。 1、腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫; 2、腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫; 3、肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;...
俗话讲：“习武先练功，如不练功，到老一场空”。关于，这句话很多人都听说过，然而，笔者发现，很多朋友，虽然热爱武术，喜欢锻炼，但，全是在肢体（或者说是在形式）上锻炼，这是非常不可取的。我所说的练功（武术基本功）就像人们盖房子一样，...