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我体型偏瘦,想要练出胸肌和腹肌,是选用蛋白粉还...

偏瘦体型更合适增肌粉。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高...

健身请以年为单位。方法请看网上一堆视频教程,循序渐进。五年一个阶段,十年一个小成。妄图一个月八块腹肌,还是去吃鸡吧

可以。平时注重饮食结构,尽量不吃脂肪,少吃淀粉,多吃蔬果和蛋白质高的食物,一样可以。 吃蛋白粉的话,肌肉围度增长会很迅速,不过肌肉的力量和耐力不受影响。 还有就是不吃蛋白粉的话,如果遇到平台期,就要锻炼深蹲和硬拉,通过腿部肌肉训...

胸肌,背肌,腿肌,三角肌这4个部位都是大肌肉群,3天有效增肌锻炼一次最好,腹肌等其余部位都是小肌肉群,2天有效增肌锻炼一次最好,增肌健身不是练的越多越好,而是要根据肌肉纤维锻炼后被撕裂拉断的修复时间进行安排,可以根据这个科学的原则...

你不会应该是想练一个月练成型了就不练了吧?要知道,运动锻炼是一种健康的生活方式,需要以后长久的坚持,那才是对自己身体最好的。

1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。 2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。 3、蛋白粉可以和其他营养...

健身是好事,但不要太过分哦,太陷入其中就会影响了感情,影响了生活,甚至会影响了健康的

蛋白粉只是训练后作为身体摄入的能量来源,比从食物中直接摄取更直接些而已。 如果不锻炼,或者锻炼的不充分,摄入再多蛋白粉也是没有用处的。 同理,如果合理的锻炼后,身体摄入足够的蛋白粉是很好的,可以更好的补充蛋白这供身体的肌肉增长和...

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