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我体型偏瘦,想要练出胸肌和腹肌,是选用蛋白粉还...

偏瘦体型更合适增肌粉。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高...

可以。平时注重饮食结构,尽量不吃脂肪,少吃淀粉,多吃蔬果和蛋白质高的食物,一样可以。 吃蛋白粉的话,肌肉围度增长会很迅速,不过肌肉的力量和耐力不受影响。 还有就是不吃蛋白粉的话,如果遇到平台期,就要锻炼深蹲和硬拉,通过腿部肌肉训...

1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。 2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。 3、蛋白粉可以和其他营养...

你说的蛋白粉我不清楚是什么,不过我知道乳清蛋白粉是从牛奶里提取出来的属于动物蛋白,还有如果你和牛奶拉肚子的话说明乳糖不耐受,你就不能喝乳清蛋白粉需要换成分离乳清蛋白粉,这个分离乳清蛋白粉就是把乳糖分离出来喝了就不会拉肚子。还有...

健身是好事,但不要太过分哦,太陷入其中就会影响了感情,影响了生活,甚至会影响了健康的

整体看来,虽有肌肉但不美观。还需记住三分练七分吃,睡眠充足才好。加油

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