振臂 伸展 扩胸 踢腿 抚背 压腿 转体 脚腕手腕活动 膝关节运动等
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 一、头部运动.1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪.5至8拍头绕环 二、扩胸运动.1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩,34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍 三.振臂运动.12拍左手上举右手下举向后振,34拍换右臂在上左臂在下 四.体转运动.可以直接双腿开立不动.双手胸前平屈左右转,也可以转体击掌 五.涮腰.也就是腰部绕环.双手上举,腰部往上,由前向左再向后再向右再向前,以腰部为轴甩一圈 六.弓箭步压腿.七.测压腿 八.踝腕关节运动
<p _extended=＂true＂>准备活动的顺序是从上向下做,做什么没什么要求,而且相同的名字也会有很多不同的做法.而且每节课做什么样的准备活动和将要学习的内容也有关系的.以下是传统的准备活动方法.下面的内容如果在行进中做的话
扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、侧压腿运动你可以试下
从上到下 头部运动 扩胸运动 腰部运动 正压腿 侧压腿 膝关节运动 踝关节运动
1、头部运动.2、扩胸运动.3.振臂运动.4.体转运动.5.涮腰.6.弓箭步压腿.7.测压腿8.踝腕关节运动
压腿.踝关节运动.体转运动.
然后换另一条腿做3次 ,然后前臂向脑后弯曲,双脚在体前伸直并分开 ,与伸直的 腿组成三角形,从胯部向前屈体 在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程、向后伸展 .热身给大脑以刺激;背部\,避免
首先 小班长同学,你要明白 足球课之所以要热身是为了防止运动中受伤,而最容易受伤的部位就是身体的各个关节. 你需要的热身运动就是把各个关节活动开(特别是脚以及腰):扭颈/扭腰/扭脚踝以及手腕/甩手臂/扩胸/上下蹲 /高抬腿/弓步/侧压腿 动作的顺序你自己做了之后自己感觉.最好是在跑2圈!
应该是体育课中.这种操的名称多着呢,如:上肢运动、振臂运动、体测运动 、体转运动、体前屈运动、踢腿运动、冲拳运动