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体育课热身运动有哪些

第一节 振臂运动 1234 2234 3234 4234 第二节 扩胸运动 1234 2234 3234 4234 第三节 体转运动 1234 2234 3234 4234 第四节 体侧运动 1234 2234 3234 4234 第五节 弓步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第六节 箭步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 ...

振臂 伸展 扩胸 踢腿 抚背 压腿 转体 脚腕手腕活动 膝关节运动等

体育课前的热身准备活动,主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。从生理学角度来进行分析,准备活动的意义有以下几点:(1)提高中枢神经系统兴奋水平,以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。(2)增强氧运输系统的机能,使肺通气量、摄氧...

扩胸运动、体转运动、腹背运动等。 热身运动(Warm-up)又称准备运动,前者因生理反应而得名,后者则属一般性概念。热身运动,是某些全身活动的组合,好的热身运动可以起到很好的帮助作用。 在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为...

热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤,至于选择何种方式的热身运动会因人、项目不同而有所差异。一般说来,热身运动方式以选择该项目相近的运动为佳,至于要选择何种方式?也因个人的喜好而有所不同,如慢跑、舞蹈、球类及其它...

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动 。 拓展资料: 具体分析: 一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。 二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向...

先热身进入状态,更重要的是将身体拉开才能避免受伤。

体育课的准备活动包括一般性准备活动和专门性准备活动。一般可以这样来做准备活动: 一、一般性准备活动:包括慢跑、徒手操、活动各关节、游戏等 二、专门性准备活动:根据项目的不同,专门性准备可以结合项目来做,以排球课为例: 一是排球的步...

体育课的准备活动的主要任务是热身,是为了防止伤害事故的发生,有利于更好的掌握所学运动技术。准备活动需要根据课的内容来安排,准备活动应该符合课的内容所需要活动的部位和强度。 一般来讲体育课的准备活动包括: 1、一般性活动,如慢跑、徒...

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