fkjj.net
当前位置:首页 >> 颈椎操怎么做? 要带图. >>

颈椎操怎么做? 要带图.

下个360 健康卫士 电脑用到一定的时候,他就提醒你做颈椎操,而且还有一些很有趣有效的方法,你可以试试。

如果有时间可以去做中医理疗。可以帮助你病情的康复。颈椎操肯定要1套做下来 帮助颈椎康复慢慢就不幸苦了。szhsyy

头部运动 持站姿或坐姿皆可。双手自然下垂,肩部放松,练习时腰背挺直。先向前胸部位低头,使自己的下颚尽量靠近锁骨,使颈部肌肉完全拉伸,保持1到2秒。然后,缓慢抬头,尽量后仰,同样保持1到2秒。接着头向左肩下压,颈部向左拉伸,保持1到2秒...

颈椎操并不拘泥于具体的动作形式,练习的时候可以根据自己的健康现状以及场合来选择适合的方法,除了比较普遍的米字操和凤字操外,常见的还有以下几种: 1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂...

你可以学学刁文鲳发明的刁氏脊椎保健操 “刁氏脊椎保健操”是以现代脊椎力学、神经学、中医经络学为依据,并根据颈、胸、腰椎段普遍存在的脊椎病变问题而设计的。它秉承了中医预防医学“治未并治欲起之脖的理念,是一种简便易行并且行之有效的自我...

土豆网的这款我觉得效果还不错 http://www.tudou.com/programs/view/_5cTPls-vBg/ 需要先下载插件才能下载

刁文鲳:刁氏脊椎保健操

1、过程中要专注颈椎是人体非常薄弱的部分,颈部锻炼必须专心,不能分心分神,以免由于运动不当造成新的损伤。2、全身适当放松运动时颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。3、动作切记缓慢由于颈椎...

由于长期的伏案工作,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业玻与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离病痛。 很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉...

颈椎间盘突出的保健操: 1、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 2、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。 3、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 4、用拇...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.fkjj.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com