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初中体育课课前热身操

1.扩胸运动2.震背运动3.腹部运动4.转体运动5正压腿(弓步压腿)6.侧压腿 7,活动手腕脚腕(活动腕关节踝关节)

体育课常规: 一,首先让学生先慢跑一圈. 二,课前热身,可以用关节活动操,主要是热身运动,防止在没有热身的情况下剧烈运动出现扭伤! 例如头部运动,肩部运动,压腿,踝等. 三,特定的课可以结合器材来做准备活动.健美操,徒手模仿操等. 四,具体操的内...

有视屏!~这个不错! 我看了! 和我们体育课做的一样! 我选修篮球的! 集合,整队行,检查服装,慢跑400-600米,成体操队形散开. 以下就看上可的内容安排活动了,篮球的:手指手腕,压指压腕做2个八拍,广播体操中的振臂运动,父腹背运动,压腿,个两个八...

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。 头部运动:两手插腰,两脚与肩宽站立,脖子前后左右做下压运动,各下压2次,完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。 侧压腿运动:左侧压腿...

伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松,可以增强身体的柔软度,放松肌肉,减低运动伤害及疲劳,若加上按摩则可增强血液的新陈代...

跑步热身。膝关节踝关节活动活动,头部运动,扩胸振臂运动,体侧,体转,腹背,侧压腿,正压腿等。望采纳,采纳吧,还需要我再想想。

一、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 二、准备活动 头部运动 1—2拍:双手叉腰头部向前向后一次屈 3—4拍:双手叉腰头部左前向右一次屈 5—6拍:头部逆时针绕环 7—8拍:头部顺时针绕环 2.肩部运动 双手侧平举后,两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆...

一二一,一二三四!

舞动青春和放飞理想吗?还是就是一套热身操?体育课的热身操没有规定的,看老师教那些,一般有头部运动、扩胸运动、转体运动、正压腿、侧压腿、提踵、手腕脚踝运动等等。

幼儿园体育课活动前的热身运动有:头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。 1、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。 2、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸...

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