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超级劈叉

如果天生比较软的女孩子,加上后天的努力训练,基本可以达到横叉240度,竖叉280左右!不过都是被动的,主动的横叉220,竖叉240已经很软了

那你就先跑半个小时,让身体充分发热后,做正压腿8个8拍后,后面的支撑腿慢慢向后伸,前面腿向前滑,双臂支撑地面到你所承受的最低点,空10秒,每天坚持,半个月后就ok了,很有效的

从娃娃抓起

晕额当年我学跆拳道的时候教练不叫我们慢慢劈,直接睡成一字形,然后让一些同学按住你的左腿,教练把你右腿搬到你头那里才行,至于横叉就是把你的两只腿弄成 “一”字~~~~~~~这是比较强硬的办法,但是用过之后 身体感觉跟飞的似的,强行的时候我的...

在劈叉的基础上,逐渐加高两腿,每次在最大劈叉姿势里面停留二分钟。两腿交叉练习。每天都需要练,你就会不断进步,达到目标。

都挺难的

11岁就学一个月就可以了…

可以耗腿,多压腿

一句话`~ 基本功不是练出来的..而是耗出来的`~ 也就是说你感觉到疼了,就一直耗着.不那么疼后再往更高的高度提升.这样一直耗下去~ 会有提高的~~~ 但是一定要吃得苦.. 而且要经常练..

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