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超级劈叉

如果天生比较软的女孩子,加上后天的努力训练,基本可以达到横叉240度,竖叉280左右!不过都是被动的,主动的横叉220,竖叉240已经很软了

那你就先跑半个小时,让身体充分发热后,做正压腿8个8拍后,后面的支撑腿慢慢向后伸,前面腿向前滑,双臂支撑地面到你所承受的最低点,空10秒,每天坚持,半个月后就ok了,很有效的

从娃娃抓起

太简单了,把自己的手绑起来,在一个光滑的地面上两腿劈开下滑,手无法撑住地面,任由身体重力向下压,30分钟后就成功劈叉了!

在劈叉的基础上,逐渐加高两腿,每次在最大劈叉姿势里面停留二分钟。两腿交叉练习。每天都需要练,你就会不断进步,达到目标。

晕额当年我学跆拳道的时候教练不叫我们慢慢劈,直接睡成一字形,然后让一些同学按住你的左腿,教练把你右腿搬到你头那里才行,至于横叉就是把你的两只腿弄成 “一”字~~~~~~~这是比较强硬的办法,但是用过之后 身体感觉跟飞的似的,强行的时候我的...

你好!你的前男友是种把感情当游戏的心态,是种幼稚的表现!如果不改变,注定不会得到对方的忠诚,也不会得到长久的幸福!这样做是对彼此的不负责!因为不自重的人他人也不会看重他!

这不是劈叉,是前屈。这并不难,腿后肌肉柔韧好的人都可以做到。

11岁就学一个月就可以了…

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