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保加利亚深蹲

只要是深蹲就会对膝盖韧带产生压力。只不过可以通过身体的站位来调整对膝盖的刺激。利用史密斯架进行深蹲,我的方法是站位靠前点。脚步分开些,身体斜靠在杠铃上,重量与自身的受力点不在同一平面上,用臀部肌肉和股4头肌的发力来减小膝盖的受力...

您好,关于您叙述的情况,这个东西好像不能内服,不要自己去瞎想这口服这个建议这个东西应该不会有很好的减肥效果,最佳的减肥方式就是运动加上节食

使用挂片式深蹲架,并让同伴站在一旁。站在一个坚固的练习発前将杠铃放在肩膀上(或者双手各握一只哑铃)。一条腿向后弯曲,脚尖 落在练习凳上。抬头挺胸,保持脊柱自然弯曲。慢慢地弯曲靠前的腿, 直至大腿与地面平行。然后将腿伸直.回归原位。在...

要是我选保加利亚 因为动作范围大

很好,单脚的深蹲,能更好的锻炼下肢肌肉及个人稳定性

大腿腰腹,主要是臀部

第一 不要深蹲 不深蹲无翘臀这种话还是不要信了,我就不信深蹲的姐妹们蹲完觉得最酸爽的地方能是臀?!深蹲是非常好的动作,主要练的是腿,而且蹲的程度不同对肌肉的刺激就不同,不到位或者蹲的过多都不好,我其实是很喜欢深蹲的,可是对臀的刺...

俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲、保加利亚深蹲、垫脚尖都是很好的锻炼,关键是你要放慢速度来做,不要快速上下,这样你的负荷很快就太轻了,肌肉也练不出来多少。以俯卧撑...

深蹲是非常好的动作,主要练的是腿,而且蹲的程度不同对肌肉的刺激就不同,不...先是跪地然后单腿直角后抬,然后保加利亚剪蹲(最推荐的动作!)然后直腿硬拉,最后...

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