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保加利亚深蹲

只要是深蹲就会对膝盖韧带产生压力。只不过可以通过身体的站位来调整对膝盖的刺激。利用史密斯架进行深蹲,我的方法是站位靠前点。脚步分开些,身体斜靠在杠铃上,重量与自身的受力点不在同一平面上,用臀部肌肉和股4头肌的发力来减小膝盖的受力...

您好,关于您叙述的情况,这个东西好像不能内服,不要自己去瞎想这口服这个建议这个东西应该不会有很好的减肥效果,最佳的减肥方式就是运动加上节食

使用挂片式深蹲架,并让同伴站在一旁。站在一个坚固的练习発前将杠铃放在肩膀上(或者双手各握一只哑铃)。一条腿向后弯曲,脚尖 落在练习凳上。抬头挺胸,保持脊柱自然弯曲。慢慢地弯曲靠前的腿, 直至大腿与地面平行。然后将腿伸直.回归原位。在...

可以瘦腿。 深蹲是锻炼腿部肌肉的王牌动作。深蹲最需要大肺活量和强健心脏的动作,能快速带动你运动心率达到减肥的作用,所以90%以上的hiit燃脂计划里都有深蹲这个动作。同时它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下...

要是我选保加利亚 因为动作范围大

大腿腰腹,主要是臀部

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