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《囚徒健身》系列一共有几本?

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《囚徒健身》《囚徒健身2》《囚徒增挤

囚徒健身确实是徒手训练的精典。但和方法相比,持之以恒更重要。

这套系列,不适合初级健身人群,对体力和耐力都有要求,所以建议,如果你刚刚开始健身,平时又不怎么参加比较剧烈的有氧活动,如打球之类的,可以先选择其他的系列,如腹肌撕裂者等,如果身体素质比较好,平时经常运动,可以考虑囚徒健身,效果...

减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。 首先要注意饮食!不要吃那些高热量,高能量的食物,比如炸鸡,薯条等等!多吃蔬菜,蛋白质食物! 然后要有一定的运动锻炼规划,比如早上要进行3~5公里的跑步运动!下午要进行一些跳跃运动!晚上晚饭30分钟后进...

单手引体向上现在可以做一到两个,用了没几天。因为引体向上我原来就已经练了几年了。腹肌和深蹲训练动作也是最终式。其他三艺没有任何进展,因为本来就已经在健身房锻炼几年了,更进一步比新手难。

哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...

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